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把体脂降低5%一般需要多久?

  1. 来源:www.tealago.com
  2. 作者:丹唐素塑
  3. 发布时间:2019-05-29
  4. 浏览:759 次

很多刚开始健身的人都以为

甘肃快3 只要自己在健身房待上几个月就能练出一身肌肉,

至少可以变成彭于晏那样

可是练上1、2个月觉得效果不大就放弃了,

殊不知是因为自己当初定的目标太高。

虽然两个月你不能变成彭于晏,

但是把体脂降低5%是完全可以的

先对照图自查一下体脂率吧


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很多男性朋友穿上衣服虽然看上去身材很匀称,

但是你敢把衣服掀起来吗?

内脏器官长期堆积脂肪,导致小腹隆起,

你的身体就像泡芙一样,

皮层之下全是油腻腻的一坨。。。。。。


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甘肃快3 建议很多对自己外表盲目自信的女性朋友

回家拍一下背部和臀部,

这样可以更全面的认清真实的自己......

这样一说完,有些同学就会说了:

“我只要瘦下来,不要肌肉,可不可以?”

当然不行!

肌肉是人体必要的组成部分,

以为瘦就是美?

那可就大错特错了!


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上图两个妹子若是打分的话,

左边给4右边能给8!

不要不去练肌肉!

不然臀部都翘不起来!

已经没有胸了那就练曲线吧!


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练出肌肉之后,体重会有些许的上升,

但是整个体型会有明显的变化。

甘肃快3 腰围变细、脸变小、身材更紧致,

不管男女都一样。


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想实现减去5%体脂的目标

该怎么做?

1、戒掉含糖高的零食、饮料——食物中的“简单糖”是让你脂肪堆积的元凶。

2、杜绝油腻高盐的饮食、快餐——清淡饮食会让身体难以堆积脂肪。

甘肃快3 3、每周运动4次以上,每次40分钟力量训练(举铁、徒手力量训练)+30分钟以上有氧训练(慢跑、快走、椭圆机、自行车等)。

4、增加日常的活动,减少静坐时间——多走路、少坐车

甘肃快3 5、坚持喝素塑,一日两餐-补充高效的营养蛋白


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减脂是个耐力活儿,

当自己养成了好的生活运动习惯,

好身材赶都赶不走!

以上就是丹唐素塑介绍的有关“把体脂降低5%一般需要多久”的全部内容,供您参阅!丹唐营养品公司与世界一流企业并肩前行,旨在为每一位顾客带来有用、甘旨与安全的营养早餐!如需了解相关产品,请联络咱们,咨询热线:4000508927。 

官网:www.tealago.com

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