甘肃快3

您身边的健康管理专家

Your health management experts around you

NEWS甘肃快3

同样热量的垃圾食品和健康食品,对减肥来说有区别吗?

  1. 来源:www.tealago.com
  2. 作者:丹唐素塑
  3. 发布时间:2019-05-29
  4. 浏览:1390 次

这个问题问得很好

首先答案是明确的

当然是有区别

因为脂肪含量高

那为什么脂肪含量高就容易胖呢?

主要体现在两方面:膳食结构产热效应


丹唐素塑,素塑营养早餐,素塑健康减脂



我们先来讲比较好懂的—膳食结构

可以理解为

摄入的三大营养素所占摄入热量的比例

大家计算热量时都知道

1g碳水和1g蛋白质的热量是4kcal

1g脂肪的热量是9kcal

那么举个例子,如下图

同样热量的垃圾食品和健康食品

它们在数量上的差距是很大的

因为多数垃圾食品都是脂肪含量最高


丹唐素塑,素塑营养早餐,素塑健康减脂

你吃一顿麦当劳摄入的热量

差不多等同于健康饮食的人

一天的摄入热量

还有一点就是 你的身体会先消耗糖类

甘肃快3 其次是脂肪 最后是蛋白质

等到消耗蛋白质的时候

你可能就处于极度营养不良了非常危险


丹唐素塑,素塑营养早餐,素塑健康减脂

因为糖储存起来不如脂肪方便

糖转化成糖原还要带着水

同样是的重量产热还比脂肪低

你机智的身体觉得它既占地儿还麻烦又费劲

甘肃快3 还是储存脂肪叭

所以 你摄入的大多数脂肪就妥妥地被储存起来了

接下来就是名词解释—产热效应

食物的产热效应也叫食物热效应

就是指身体在消化吸收食物时所消耗的热量

三大营养素的产热效应高低顺序如下:

蛋白质>>>碳水化合物>脂肪

蛋白质的食物热效应能达到30%-40%

碳水化合物的则是5%-6%

而脂肪的只有3%-5%


丹唐素塑,素塑营养早餐,素塑健康减脂

不仅如此

蛋白质的消化吸收率还比脂肪低

也就是说 你摄入糖类

吸收消化不会消耗太多热量

但是会被身体优先利用

你摄入蛋白质

吸收消化会消耗很多热量

也不太容易被转化成脂肪存起来

你摄入脂肪

吸收消化也不会消耗太多热量

基本吃多少吸收多少

然后存起来

那我们为什么不高蛋白饮食呢?

杜坎减肥法的原理就是这样的啊

其一是因为身体也需要脂肪和碳水

其二是长期高蛋白饮食会加重肾脏负担

对肾脏极其不友好

所以短期可以

长期还是不要了

丹唐素塑,素塑营养早餐,素塑健康减脂


因此我们推荐的三大营养素热量

占摄入总热量比例是:

碳水55%,蛋白质25%,脂肪20%

(注意是热量比例!不是重量比例!)

说到这儿你明白了么?

甘肃快3 以后再有人问

为什么摄入同样热量的垃圾食品和健康食品

吃垃圾食品的就会胖?

你就这么回答他

因—为—脂—肪—含—量—高—啊——

以上就是丹唐素塑介绍的有关“同样热量的垃圾食品和健康食品,对减肥来说有区别吗”的全部内容,供您参阅!丹唐营养品公司与世界一流企业并肩前行,旨在为每一位顾客带来有用、甘旨与安全的营养早餐!如需了解相关产品,请联络咱们,咨询热线:4000508927。 

官网:www.tealago.com

甘肃快3 甘肃快3走势图 甘肃快3走势图 甘肃快3走势图 甘肃快3 甘肃快3 甘肃快3官方网站 甘肃快3 甘肃快3 甘肃快3走势图