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肥胖会诱发身体哪些疾病?除了少吃油炸食品,减肥还需要做三件事

  1. 来源:www.tealago.com
  2. 作者:丹唐素塑
  3. 发布时间:2019-05-31
  4. 浏览:905 次

随着人们生活水平的提高,肥胖人群的队伍越来越壮大,而肥胖对于我们人体的伤害,远远不止缺乏美感这么简单,更重要的是,肥胖是多种疾病的诱因。2013年美国医学会经过激烈的辩证,最终认定:肥胖本身也是一种疾病。


一、肥胖会给人体带来哪些危害?

1、高血压、高血脂、糖尿病等: 研究发现,肥胖患者罹患糖尿病、高血压、高血脂等代谢性疾病的风险是正常体重者的5-10倍。尤其是腹部肥胖的患者,罹患三高的概率更高。


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2、心脑血管疾病: 如果体内脂肪堆积过多,还会沉积在血管壁上,造成血管病变。如果血管出现问题,那么身体各个器官的供血都会发生障碍,与此同时,动脉粥样硬化、冠心病、中风等心脑血管疾病的发生风险就会大大增加。


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3、痛风:甘肃快3在痛风患者中,肥胖人群占据大多数,因为肥胖会影响身体的代谢反应,从而造成尿酸的析出与沉积,最终导致痛风的发作。

肥胖导致的疾病远远不止这些,甚至某些癌症的发生都与肥胖有很大的关系,如肝癌、乳腺癌、前列腺癌等。


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二、人为什么会变胖,到底是哪些原因导致的?

1、热量摄入过多: 在很多人看来,只有大鱼大肉才是最有营养的,所以现代人的餐桌上,很少能看到大量蔬菜、粗粮的参与,更多的是各种肉类。

其实现代人肚子里的“油水”都不少,真正营养缺乏的人群少之又少,大量高油脂高热量的食物吃进肚子中,不仅会给身体各个器官造成负担,更多的是热量用不完,转变为脂肪堆积在体内。

很多人说了,只有吃饱饭才有力气减肥。的确,节食减肥只会越减越肥,但是吃饱了也不是真的吃到撑。午餐做到七八分饱,晚餐五分饱就可以了。

挑选食物时,要注重饮食的平衡,尽量多选择蔬菜水果、粗杂粮、白肉等营养价值高、脂肪含量低的食物摄入。烹饪方式要摒弃煎烤、油炸等油脂含量高的做法,尽量选择蒸、煮、炖、凉拌等少油、少盐的方式。


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2、缺乏运动: 很多人之所以肥胖,就是因为吃得太多又不运动导致的。运动可以帮我们强身健体,同时还能控制体重。但是要想靠运动减肥,你要做到以下两点:

首先,运动时间要保证,即每周至少5次,每次30分钟以上中等强度的运动才是有效的。 其次,中等强度看心率,通过测量心率可以判断出你做的运动是否达标。我们健康成年人的心跳应该维持在120-180次/分,中老年人相对可以减轻一些。


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3、熬夜: 熬夜已经是现代人的通病,其实12点以后睡觉,对身体损害真的非常大。长期睡眠不足会导致体内荷尔蒙失衡,不仅食欲增加,而且控制行为的能力减弱,最终导致体重的增加。


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如何解决肥胖问题?

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